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admin 2019-09-10 阅读:252

Sep.9

今日宜吃上校鸡块

1890 年的今日,肯德基创始人哈兰德·大卫·山德士出世。今日就让咱们来说说肯德基的经典餐——上校鸡块。

上校鸡块

1 盒上校鸡块,5 块,约 100 克,你需求知道的要害数字:

  • 热量:261 千卡,是单纯吃鸡胸肉热量的 2.2 倍;
  • 蛋白质,16.9 克,相当于吃了 2.4 个鸡蛋。

引荐做法(自己在家):

把鸡胸肉搅碎(也能够参加玉米、胡萝卜、青豆等配料),拌上蛋清,裹上淀粉或面包糠,炸到金黄色就能够吃了。

引荐亮点

上校鸡块的主要原料是鸡胸肉,能帮身体弥补优质蛋白。通过加工处理的鸡块,大约算得上最好吃的鸡胸肉做法了吧。

假如只剩 200 大卡能够放纵,鸡块比冰淇淋更值得。

小提示

除了蛋白质,上校鸡块中还有不少淀粉和脂肪,吃太多没有任何健康好处。特别是已经有「三高」或是需求操控体重的人,最好少吃。

高温油炸会损坏多种维生素,下一餐记住多吃些新鲜的蔬菜水果。

「今日吃什么」每天为你引荐一种食材,吃多少,吃的注意事项,吃的理由还不重样。今日吃啥,听咱们的!

本期协作专家

我国农业大学食物加工与安全硕士 兰晓芳

本期科学审阅

我国第一批注册养分师 养分与食物卫生硕士 谷传玲

责编Murphy

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